Nri kachasị amasị bụ ajụjụ nke onwe gị. Ọ bụghị nwanyị ọ bụla ga-ekwenye ịkekọrịta uzommeputa maka nkwekọ, ọ bụghị mmadụ niile dị njikere ikweta na ha na-anọkarị na nri! Agbanyeghị, a maara nri, na-ebufe site n'ọnụ ọnụ akpọrọ "nri na-enye nri". Nke a bụ otu ihe dị ka kubilii junile - ngwaahịa ahụ fọrọ nke ọma, mana n'otu oge ahụ na tebụl n'ụlọ ọ bụla. Nri kachasị amasị, dị ka ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ dị irè ga-esi ike, agbanyeghị, ọ dị ka, ọ na-anakọta otu ụzọ niile ewu ewu.
Nri kachasị amasị: Otu ihe agaghị enyere aka, nke ọzọ ga-arụ ọrụ!
Nri "a hụrụ n'anya" bụ otu izu nke-ụbọchị moo -diet. Eleghị anya, ọ natara aha ya n'ihi na ọ jikọtara ụbọchị niile a na-ewu ewu na otu ngwaahịa na atụmatụ zuru ụwa ọnụ. Nke a bụ uru na isi nri nke nri ndị a hụrụ n'anya - n'otu aka, a na-amata ọdịiche ya site na ụfọdụ ụdị dịgasị iche iche, na n'aka nke ọzọ, nri ahụ na-agbasi mbọ ike.
Echiche nke ibudata ụbọchị, nke a na-eji otu ngwaahịa na-eji, gụnyere ihe ọhụrụ na atụmatụ dị oke a ma ama, a na-eji usoro nke Margarita Kolo Kolie mee ihe. Ihe ọ pụtara bụ iji spur metabolism, na-agbagha ahụ ka ọ na-achịkwa nrụgide. Inweta ego buru ibu nke otu micronutries, a na-amanye ahụ ahụ ka ọ gbanwee otú ọ dị na nhazi nke nhazi, yana nsonaazụ ọkụ ngwa ngwa na ụdị glycogen ngwa ngwa.
Ihe oriri kachasị amasị maka ụbọchị asaa ga-akacha mma n'oge ị na-achọghị ihe ngwa ngwa, mkparịta ụka, mkpa oge ezumike - ọtụtụ ụbọchị ahụ na akụrụ na akụrụ.
Nri a hụrụ n'anya na-arụ ọrụ a na ogo nke asaa, iwulite ụbọchị na-ebu ọnụ otu n'ime otu izu. Ahụ yiri ka ọ na-aga ihe nkiri raara onwe ya nye nlanahụ n'ọnọdụ dị njọ: kwa ụbọchị, a na-enye nri na-akpata nchekasị, na oge ọ bụla na-eweta oge ọ bụla! Agbanyeghị, nsonaazụ ya nwere ike ịna-akwụ ụgwọ ọ bụla na nhụjuanya: nnyocha na-ekwu na n'ụbọchị asaa nri a, na-enye gị ohere ida ise ma ọbụna 10 n'arọ.
Nri nri
Ụbọchị 1, 3 na 6 - mmanya
Daysbọchị ndị a (ọ bụrụ na ịmalite nri "nri" nke izu ọhụrụ, Nchịkọta kwekọrọ na Mọnde na-eche gị na Mọnde, Wenezdee na Satọdee) na-ekwe ka nri na-enye gị n'anya. Onu-amachibido olu ya, ihe ndi n'egosiputa ya kwesiri ka edobe ya na mmiri na-enweghị isi, nri na nnu na-enweghị ịgbakwunye shuga (karọt na ugu). Ọ ka mma ịghara ịdabere na ihe ọiceụ: Echiche nke ndị ọkachamara n'ihe oriri na-edozi ahụ, ụfọdụ na-atụle ngwa nri ọhụrụ karịa ị drinkingụ mmanya. Ya mere, gbochie ụbọchị ọ bụla nke ihe ọiceụ na-a drinkingụ ụbọchị 400 ml.
Mbupu, lemonaade, ị drinkingụ yogọtts na ihe mgbakwunye na mmanya ọ bụla - n'ezie, amachibidoro.
2bọchị 2 - Akwukwo nri
Bụrụ onye anaghị eri anụ nwa oge! N'ụbọchị a, a na-ahapụ ya ka ọ rie akwụkwọ nri ọ bụla na chiiz, sie, uzuoku ma ọ bụ ghee mmanụ na-enweghị mmanụ. Onu ogugu nri di na ise, nke a tụrụ aro ya bụ 300 g.
Ọ gaghị ekwe omume iji nnu na nke nwere nnukwu ego, kama ọ bụla na-enweghị ihe mgbakwunye na-ekwe. You nwere ike oge nri nri na mmanụ ihe oriri (ọ bụghị ihe karịrị 2 tbsp kwa ụbọchị) na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon. Mayonezi na ndị dị ka sauces n'ụbọchị a anaghị agafe Faes Njikwa. N'ụbọchị akwukwo nri nke nri, ịkwesịrị ị drinkụ ma ọ dịkarịa ala 1. 5 lita mmiri dị mfe na-enweghị gas.
4bọchị 4 - Mkpụrụ
Mkpụrụ vaịn na unere adịghị asọpụrụ iri nri ọ bụla n'ihi shuga na-enweghị atụ. Nri kachasị amasịghị - ị nwere ike iri mkpụrụ 3 nke mkpụrụ ọ bụla ma ọ bụghị ihe ndị a. Oge erugo icheta nri na mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi na-emetụta ọgụ megide ọgụ na apụl, nke enwere ọtụtụ pectin, ndị nwere ihe ịga nke ọma na-enwe mmetụta nke mmadụ agụụ. Erila mkpụrụ osisi ị na-achọ nfụkasị. Echefula ị drinkụ mmiri dị mfe!
5bọchị 5 - protein
N'ikpeazụ, "ezigbo nri"! Gbalịa ịnagide ọ joyụ banyere ọdịdị ya ma belata akụkụ ya, na-achọ iri nri, mana ọtụtụ mgbe. N'ụbọchị protein na nri kachasị amasị gị, nri 6-7 nwere ikike. Ezigbo protein nke ọma na protein nke ọma na-esi anụ ọkụkọ na-enweghị anụ ọkụkọ, mmiri, àkwá, azụ nwere obere ụlọ. A ga-eri nri niile na-enweghị nkwado na mgbakwunye ndị ọzọ. Aro ndị a na-a drinkingụ na usoro ị drinkingụ mmanya bụ otu - 1. 5 lita mmiri dị mfe, ọ nweghị shuga, gas na mmanya.
Daybọchị 7 - Izu ụka
Nchịkọta nke ụbọchị ikpeazụ na-ejikọ ngwaahịa niile ị riri site na Monday ruo Sọnde, ebe a na-akwadebe efere niile na-enweghị ihe na-enweghị mmanụ. Dịka ọmụmaatụ, nri ụtụtụ - 2 sie àkwá - ihe nri, nri ehihie - ofe ofe - 2 apụl, nri abalị - salad. Dị ka ọ dị na ụbọchị ndị ọzọ, ịkwesịrị ị drinkụ ma ọ dịkarịa ala otu lita mmiri.
Kpebiri nri kachasị amasị gị? Napụta ndụmọdụ atọ:
- 1 Agbalịla imeziwanye uto nke nri kachasị amasị gị maka ụbọchị 7 na-egwu egwuregwu - na ụdị nri dị otú ahụ, ọzụzụ ga-enyere gị aka, mana ọ ga-eweta obere mgbalị. Iji kwado ibu zuru oke, a chọrọ nri pụrụ iche!
- Mmiri dị mfe bụ ezigbo ụzọ iji merie agụụ, ma ọtụtụ ihe ị drinkụ na-a itụ bụ ihe siri ike karịa nhụjuanya. Aụọla mmiri ozugbo tupu nri na ozugbo ọ ga-emetụta ya - nke a emetụtaghị ịta ihe ọ juiceụ gastụ ga - emekwa afọ ojuju. Ọ kachasị mma ị drinkụ mmanya n'ime nri na obere nri, 30-50 ml n'otu oge, ọbụlagodi n'ụbọchị.
- 3 Ka ị ghara ịkpọghachi ihe niile, ya na ụdị ihe isi ike ahụ furu efu n'oge nri, na-elekwasị anya na nri nke ụbọchị nke asaa maka izu ọzọ, wee jiri nwayọ gbanwee gaa na menu dị iche iche ahụike. Apụkwala nri ụbọchị asaa kachasị amasị gị ugboro abụọ n'usoro, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị kwagara ya ngwa ngwa!
Nri kachasị amasị nke Hollywood na-eme: agbanweghị ndụ, naanị ịnyịnya ibu!
Ọ dị mkpa maka ndị sitere na ụwa sinima ma gosi na ị na-anapụta azụmaahịa, yabụ na ihe nkiri na-ele ya ọ bụghị naanị site na edozi edozi isi na etemeete, mana, n'ezie, ụdị ha. A na-eme ka ndị mmadụ na-eme ihe nkiri na ihe omume nke anụ ahụ na-emepụta, onye ọ bụla na-eme ememme nwere "uwe nke ọ bụla" nwere nri nke onwe gị, ihe ị pụrụ ikwu "mụrụ".
Julia kachasị amasị Julia
Anya na-enwu gbaa, ịmụmụ ọnụ ọchị na njedebe nke obi ụtọ - onye na-anaghị ahụ Julia Rotets? Onye na-eme ihe nkiri, onye Hindu na okpukpe, na-eme ka obi dị jụụ maka nsogbu ụmụ nwanyị "anụ ahụ". Na mkpokọta, ọ na-eju ya anya na onwe ya, na-ekwu na mkpụrụ ndụ ihe nketa dị mma na-eme ka ọ ghara ịmịcha, ma ọ bụrụ na oke ibu na-egosi, nri kachasị amasị ya na-egosi enyemaka nke kpakpando ahụ. Julia kwuru, sị: "Achọghị m ịgbanwe ndụ m. "Ọ bụ naanị ịnyịnya ibu! "
Roberts nwere obi abụọ na-ezo aka "ejiji na-eri nri, tụkwasị ya obi, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ọ jụrụ ifelata, ọ na-eri ọtụtụ akwụkwọ nri na azụ mmiri. Ma ọ bụrụ na a ga-atụfu ibu ngwa ngwa ma nye ahụ ahụ efe, julia Roberts na-eji nri, onye nchịkwa Katie Keler. Dabere na nke a, ụfọdụ nri na-eji nri na-eji nri na-eji nri na-acha odo odo na-eji ihe na-acha uhie uhie na-anọchi. Ikike ibu nke Julia Roberts bụ -58 n'arọ nwere ịdị elu nke 175 cm.
Kate flanchett kachasị amasị
Ọkachamara Kate Blanchett, onye Australia a ma ama, onye na-achụ nta maka ma sinima na ọkwa ihe nkiri, ọ dị ka kwa afọ na-abawanye mma. Ọbụnadị ọmụmụ ọzọ nke ụmụ atọ enweghị ike imebi omume a. Ihe oriri na nri Kate blanchert na-enye ihe zuru oke nke ngwaahịa nwere gluten.
Ee e, Kiadiva anaghị ata ahụhụ site na ọrịa Celiac ma ọ bụ ihe na-agwọ ọrịa na-eme ka ọ bụrụ na protein a na-ejikarị ibu na-enweghị isi, kamakwa na-emetụta ịdị arọ ya, kamakwa na ahụike. N'ime nri, kato a hụrụ n'anya katett, ọ nweghị ebe maka achịcha, achịcha, porredge. Ọzọkwa, onye na-eme ihe nkiri anaghị eri ihe ọ bụla nke meziri ma ọ bụ na-eme ka ihe ọ bụla na-eme ihe. Site na mgbe ntorobịa ya, ọ na-amalite otu iko mmiri na iko lemonụ lemon na ndị na-ebubata ya ihe 59 n'arọ nwere ịdị elu nke 174 cm.
Igwe nri kachasị amasị m
Ọrụ ọ bụla nke Meryl Stiep na-aghọ ihe omume - ọ dị ka ọ ga-enye ndị ọrụ ibe ya na-eto eto ọ bụghị naanị n'ihe dị ka ihe dị egwu. Nne nke umu aka anọ tobu na eme ka ndu na olile anya, ma na-adi kwa ihe nlere anya n'ezie nke ichekwa ihe mara mma na-enweghị ikikere nke ndị dọkịta na-awa ahụ.
MULLL Stiep na-ekwu na n'oge ntorobịa m nwara nri dị iche iche, m mechara chọpụta na mgbe ọ gachara, nwanyị ahụ kwesịrị itinye uche na ya - na ihu ya ma ọ bụ n'ahụ ya. Iri nri meri na-amasịkarị m, na-esetịpụ ihe mgbaru ọsọ ịghara ichekwa égbè dị larịị, ma na-elekọta ndị ntorobịa ahụ.
Ya mere, onye na-eme ihe nkiri eriwo naanị ngwaahịa ngwaahịa maka ihe karịrị afọ iri, na-ahọrọ ihe bara uru banyere ha. Nchịkọta ya ga-enwerịrị akwụkwọ nri ọhụrụ dị ka isi iyi nke vitamin na akụrụngwa iji nye mkpa abụba na-enweghị atụ - azụ mmiri, mmanụ ihe oriri. N'afọ ndị na-adịbeghị anya, iyi Maryl na-eru ihe dị ka 70 n'arọ na ịdị elu nke 168 cm.
Mmasị nri na-atọ ụtọ
N'afọ ole na ole gara aga, "Spanish nwere obi ụtọ" nke Penalope Cruz enweghị ọrụ ọhụrụ, mana enweghị mmasị nke tabloids: Onye na-eme ihe nkiri ghọrọ nne ụmụ abụọ. N'ezie, ajụjụ nke oke ibu anaghị ebute Penpelope, nke dị iche iche dị iche iche na-adọrọ adọrọ. Ọ gbara ọtụtụ nke ukwuu, na-eri nri ugboro abụọ, mana ọ na-agba ọsọ ọsọ ma were "ụmụ" na-abawanye ụba.
Nri Mediterranean enweela mgbe niile, na-eri nri, atụmatụ nke na-enye onyinye dị ukwuu, na-enyekarị ihe oriri na nkwari mmiri na-agafe na menu anụ ahụ, àkwá na swiit. Ndị dị iche iche dị iche iche, na, nke kachasị mma, nke amamihe dị mma, nke na-edozi ahụ kwesịrị ekwesị ọ bụghị naanị tufuo anụ ahụ na ntutu. Penelope Kris dị ihe dị ka 60 n'arọ na ịdị elu nke 168 cm. Nri kachasị amasị ya nwere ike iyi ihe siri ike maka mmadụ, mana ọ na-arụ ọrụ!